حاسبات الصحة

استخدم حاسبة TDEE لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا. خطط لنظامك الغذائي أو أهداف اللياقة أو الوزن باستخدام معلومات دقيقة عن السعرات والنشاط.

استخدم حاسبة السعرات الحرارية على آلات حاسبة واسعة النطاق.com لمعرفة عدد السعرات التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته حسب مستوى نشاطك.

استخدم حاسبة الماكروز لدينا لمعرفة التوازن المثالي للبروتينات، الكربوهيدرات، والدهون. خطط لتغذيتك مع نسب ماكروز دقيقة لأهداف لياقتك.

احسب سعرات مشروبات ستاربكس فورًا. خصّص الحجم، الحليب، والإضافات لمعرفة عدد السعرات بدقة وسرعة

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا مع VastCalculator. حافظ على الترطيب بناءً على وزنك ونشاطك ونمط حياتك.

احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتقييم المخاطر الصحية المحتملة مثل مرض السكري وأمراض القلب. تتبع أهداف لياقتك باستخدام أداتنا المجانية عبر الإنترنت.

استخدم حاسبة مناطق معدل ضربات القلب لتحديد شدة التمرين المثالية لك. اكتشف مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة لحرق الدهون، والتحمل، والأداء.

استخدم حاسبة الدهون في الجسم لمعرفة نسبة الدهون لديك. تتبع فقدان الدهون، وزيادة العضلات، وتقدم لياقتك باستخدام صيغ قياس دقيقة.

احسب نسبة الدهون في الجسم باستخدام طريقة البحرية الأمريكية أو الصيغة المعتمدة على مؤشر كتلة الجسم. احصل على قياس دقيق لنسبة الدهون مقابل العضلات لتتبع لياقتك الحقيقية.

استخدم حاسبة وتيرة الجري لتتبع سرعتك لكل ميل أو كيلومتر. مثالية للعدّائين الذين يتدربون لسباقات 5K و10K والماراثون.

احسب كمية البروتين اليومية الدقيقة اللازمة لبناء العضلات، فقدان الدهون، أو الحفاظ على الوزن. صيغة علمية تعتمد على نشاطك البدني.