صحت کیلکولیٹرز

اپنا باڈی ماس انڈیکس (BMI) معلوم کریں تاکہ ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسے ممکنہ صحت کے خطرات کا اندازہ لگایا جا سکے۔ اپنے فٹنس اہداف کو ہمارے مفت آن لائن کیلکولیٹر کے ذریعے ٹریک کریں۔

ہمارے TDEE کیلکولیٹر کا استعمال کریں تاکہ جان سکیں کہ آپ روزانہ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔ اپنے ڈائیٹ، فٹنس، یا وزن کے اہداف کو درست کیلوری اور سرگرمی کی معلومات کے ساتھ منصوبہ بنائیں۔

اسٹاربکس ڈرنکس کی کیلوریز فوراً حساب کریں۔ سائز، دودھ اور ٹاپنگز کو حسبِ ضرورت منتخب کر کے درست کیلوری کاؤنٹ تیزی سے دیکھیں

اپنا باڈی فیٹ پرسنٹیج امریکی نیوی کے طریقہ یا بی ایم آئی پر مبنی فارمولا استعمال کرتے ہوئے معلوم کریں۔ چربی اور پٹھوں کے تناسب کا درست اندازہ حاصل کریں تاکہ فٹنس ٹریکنگ مؤثر ہو۔

اپنی جسم کی چربی کی فیصد معلوم کرنے کے لیے ہمارا باڈی فیٹ کیلکولیٹر استعمال کریں۔ درست پیمائشی فارمولوں کے ذریعے چربی میں کمی، عضلات میں اضافہ، اور فٹنس کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

اپنے وزن، سرگرمی اور طرزِ زندگی کے مطابق VastCalculator کے ذریعے معلوم کریں کہ آپ کے جسم کو روزانہ کتنے پانی کی ضرورت ہے۔

اپنی درست روزانہ کی پروٹین کی مقدار معلوم کریں جو پٹھوں کی نشوونما، چربی کم کرنے یا وزن برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ آپ کی سرگرمی کی سطح کے مطابق سائنسی طور پر تیار شدہ فارمولا۔

ہمارا دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر استعمال کریں تاکہ اپنی مثالی ورزش کی شدت معلوم کریں۔ فیٹ برن، برداشت، اور پرفارمنس کے لیے اپنے ہدف دل کی دھڑکن زون دریافت کریں۔

ہمارا دوڑ کا رفتار کیلکولیٹر استعمال کریں تاکہ اپنی رفتار فی میل یا کلومیٹر ٹریک کر سکیں۔ 5K، 10K، یا میراتھن کی ٹریننگ کرنے والے رنرز کے لیے بہترین ہے۔

واسٹ کیلکولیٹر.com پر موجود کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں تاکہ آپ جان سکیں کہ وزن برقرار رکھنے، کم کرنے یا بڑھانے کے لیے آپ کو روزانہ کتنی کیلوریز درکار ہیں — یہ سب آپ کی سرگرمی کی سطح پر مبنی ہے۔

ہمارے میکرو کیلکولیٹر کا استعمال کریں تاکہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چربی کا متوازن تناسب معلوم کریں۔ اپنے فٹنس کے اہداف کے لیے صحیح میکرو تناسب کے ساتھ اپنی غذائیت کی منصوبہ بندی کریں۔